Дмитрий Ширяев (mr_espozito) wrote,
Дмитрий Ширяев
mr_espozito

Categories:

"бразильская попка" - это реально! (псто для девушек!)

как человек который со спортом на "ты" открою для девушек секрет "бразильской" попки.
вы можете ее поиметь! и при чем в домашних условиях!

jessie_rogers


NB! никогда не пренебрегайте кардио нагрузкой.
мышцы, прежде чем они начнут отзываться на тренировку в полной мере должны быть предварительно хорошо разогреты.
а посему бег, прыжки на скакалке, велосипед, любое кардио не менее 20-30 минут.

1

тут делает правильно

2

так делать не стоит. попа опускается слишком низко.
центр тяжести смещен на носки, а должен быть на пятках.
присед должен быть примерно 90 градусов (прямой угол)
и попа должна тянуться как можно больше назад.
как будто вы хотите достать ею до стула. кстати можете за собой его и поставить.

3

и уж ни в коем случае не делайте так,
если не хотите иметь проблем с коленными суставами.

4

а вообще .. посмотрите и послушайте Сергея. из всего пересмотренного
он объясняет и показывает наиболее доходчиво и правильно.
всего 5! упражнений отделяет вас от "бразильской" попки!

бляд, он задорный такоЙ!



физкульт привет!



Счетчик посещений Counter.CO.KZ - бесплатный счетчик на любой вкус!
Tags: анимация мое, бразильская попка, веСёЛыЕ КаРтИнКи, вот как надо, спорт, физкульТпривет
Subscribe
promo mr_espozito march 29, 2013 12:21 125
Buy for 500 tokens
для и по заказу balahnina упд. И именно ее я рекомендую к зафренду ВСЕМ. Остра на язык, самобытна, и никогда не прогнется под ваше мнение,…
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 79 comments